• Fructele nu se asociază cu nimic. Cel mai bine consumăm fructe dimineaţa, pe stomacul gol şi evităm să mâncăm altceva timp de 2-3 ore. Nu asocia fructele între ele, în principal merele, perele, strugurii sau pepenele. Uită de salatele de fructe şi mănâncă un fruct sau două pe zi, proaspete, necurăţate de coajă. Nu le mânca niciodată ca desert!
•Carnea roşie şi carnea albă (pui, curcan, peşte) nu se asociază niciodată cu pâine, biscuiţi (nici măcar graham!), chipsuri, paste, cartofi, miere de albine, prăjituri (la desert). Ai voie să o consumi cu salate din legume şi verdeţuri, nuci, smântână, sosuri roşii şi albe, unt, orez.
3. Brânza (de vaci sau telemea) nu se consumă cu pâine sau biscuiţi, nici cu paste sau cartofi. Se poate mânca alături de o salată sau legume proaspete ca ardei gras, castraveţi, roşii.
•Ouăle nu se consumă prăjite în ulei, însă poţi prepara o omletă cu foarte puţin unt. Nu le mânca alături de pâine, cartofi, chipsuri. Amestecă în omleta ta multe verdeţuri şi condimente, renunţă la sare şi consumă-le cu o salată mare de crudităţi.
• Iaurtul, deşi pare un aliment banal, nici el nu trebuie asociat cu biscuiţi, prăjituri, chipsuri, pâine, cartofi, ovăz (cereale!) sau alte făinoase. Se poate mânca alături de carne, legume, seminţe, nuci, migdale, orez.
• Uleiul (de măsline sau clasic) nu merge deloc în combinaţie cu pâine (veşnicele bruschete), (cartofi prăjiţi!) sau alte făinoase. Consumă 2-3 linguriţe de ulei pe zi, crud (nepreparat termic), în salate.
• Chiar dacă multe diete (chiar cu rezultate excelente) ne recomandă să consumăm preponderent proteine sau grăsimi, nu este bine să exagerăm cu cele 3 categorii: proteine, carbohidraţi şi grăsimi. Ele trebuie să se regăsească în alimentaţia noastră, însă în cantităţi modeste.
• Făina, zahărul şi margarina – cele 3 alimente albe care nu trebuie să existe deloc în alimentaţia ta. Niciodată!
•. Alcoolul şi cafeaua nu ajută dieta
Pentru un trup sănătos, să nu combinăm la o masă aceste alimente!
Publicat la:
Martie 5, 2013
1 Comentariu
adauga un comentariu
daca tot ne dati retete ptr trup de ce nu ne dezvaluiti si retetarul Tatalui. de ce ne lasati sa ne mancam precum cainii si nu ne ajutati sa scapam de aceasta caineala nationala. va asteptam