Publicat la:
Septembrie 3, 2014
Este foarte importantă cunoaşterea poftei de un anumit aliment, căci ea deconspiră modul corpului prin care îţi spune că duce lipsă de vreo substanţă din acea mâncare. Şi de multe ori ca să-ţi satisfaci într-adevăr poftă, trebuie să mănânci altceva decât crezi că ai nevoie.Dacă ţi-e poftă de ciocolată ,ai nevoie de magneziu, pe care îl găseşti în nuci, seminţe, legume, fructe.Dacă ţi-e poftă de ceva dulce ,ai nevoie de:
• crom pe care îl găseşti în brocoli, struguri, brânză, fasole boabe, pui, ficat de viţel
• carbon pe care îl găseşti în fructe proaspete
• fosfor pe care îl găseşti în pui, vită, ficat, peşte, ouă, lactate, nuci, legume, fulgi
• tryptophan pe care îl găseşti în brânză, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Dacă ţi-e poftă de pâine, pâine prăjită
Ai nevoie de azot, pe care îl găseşti în mâncăruri proteice: peşte, carne, fasole boabe, nuci
Dacă ţi-e poftă de grăsimi (chipsuri), prăjeli
Ai nevoie de calciu, pe care îl găseşti în muştar, ceapă, brocoli, legume, susan, brânză, nap
Dacă ţi-e poftă de cafea sau ceai
Ai nevoie de:
• fosfor pe care îl găseşti în pui, vită, ficat, peşte, ouă, lactate, nuci, legume, fulgi
• sulf pe care îl găseşti în gălbenuşul de ou, ardei roşii, usturoi, ceapă
• sare fier pe care îl găseşti în peşte, carne de pasăre, fructe de mare, verdeaţă, cireşe negre
Dacă ţi-e poftă de alcool, sau pastile care să te relaxeze
Ai nevoie de:
• proteine pe care le găseşti în carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
• calciu pe care îl găseşti în muştar, ceapă, brocoli, legume, susan, brânză, napi potasiu pe care îl găseşti în măsline negre, cartofi, spanac, verdeţuri amare
Dacă ţi-e poftă de gheaţă
Ai nevoie de fier, pe care îl găseşti în peşte, carne de pasăre, fructe de mare, verdeaţă, cireşe negre
Dacă ţi-e poftă de mâncare prăjită
Ai nevoie de carbon, pe care îl găseşti în fructe proaspete.
Dacă ţi-e poftă de băuturi acidulate
Ai nevoie de calciu, pe care îl găseşti în muştar, ceapă, brocoli, legume, susan, brânză, nap
Dacă ţi-e poftă de mâncăruri sărate
Ai nevoie de cloruri, pe care le găseşti în peşte, lapte de capră, sare de mare
Dacă ţi-e poftă de mâncăruri acide
Ai nevoie de magneziu, pe care îl găseşti în nuci, seminţe, legume, fructe
Dacă ţi-e poftă de lichide
Ai nevoie de apă. Trebuie să bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi
Dacă ţi-e poftă de solide, mai degrabă decât lichide
Ai nevoie de apă. Corpul tău a fost deshidratat pentru o perioadă aşa lungă de timp încât nu mai simte nevoie de apă. Trebuie să bei cât mai multă apă posibil pentru a reveni la normal.
Dacă ţi-e poftă de băuturi reci
Ai nevoie de mangan, pe care îl găseşti în alune, nuci, arahide, ananas, coacăz negru
Dacă ai anumite pofte în perioada premenstruală
Ai nevoie de zinc, pe care îl găseşti în carne roşie, fructe de mare, rădacinoase, salată, legume cu frunze
Dacă îţi este mai mereu foame
Ai nevoie de:
• siliciu pe care îl găseşti în nuci, seminţe
• tirozina pe care o găseşti în suplimentele de vitamina C, portocale, verdeţuri, legume şi fructe roşii
• tryptophan pe care îl găseşti în brânză, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide
Dacă nu ai poftă de mâncare
Ai nevoie de:
• vitamina B1 pe care îl găseşti în fasole, nuci, seminţe, ficat
• vitamina B3 pe care o găseşti în ton, carne de vită, pui, curcan, porc, legume, seminţe
• cloruri pe care le găseşti în peşte, lapte de capră, sare de mare
Dacă ţi-e poftă de tutun
Ai nevoie de:
• siliciu pe care îl găseşti în nuci, seminţe
• tirozina pe care o găseşti în suplimentele de vitamina C, portocale, verdeţuri, legume şi fructe roşii.
